除卻先天性近視外，我們的近視都是后天形成的，如學(xué)業(yè)、就業(yè)等。而青少年時期近視發(fā)展是高峰值，各種用眼不當造成的近視越來越多。并且已經(jīng)在幼兒園的幼兒身上也早早體現(xiàn)出來。
青少年時期怎樣預(yù)防近視？這是很多家長都操心的事情，在生活中只要我們愛護眼睛，注意用眼衛(wèi)生，是可以預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
1.我們不應(yīng)該偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。研究表明，飲食中增加蛋白質(zhì)，可減少碳水化合物的供應(yīng)，從而能減少近視度數(shù)的增加。
2.對照明環(huán)境的要求也應(yīng)提高。照明燈具放置時要注意，不應(yīng)讓光線直接射入眼內(nèi)。用右手寫字時，臺燈應(yīng)放在左前方，這樣才不會出現(xiàn)手部的陰影。室內(nèi)的明暗差距不要太大，光照要均勻，明暗差別太大，也容易引起眼睛的疲勞感。還有不要把書桌放在窗前，這樣光線直接照射在書本上，產(chǎn)生眩光，會加重眼睛的疲勞感。
3.我們應(yīng)有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
4.要加強體育鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動。也可以堅持做眼保健操，利用穴位自我按摩，有助于增強眼部血液循環(huán)，改善視功能，從而達到預(yù)防近視的功能。
怎樣預(yù)防孩子近視眼，現(xiàn)在大家都了解了，還需要注意的是：要養(yǎng)成良好的讀書寫字的習(xí)慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30公分，讓眼睛調(diào)節(jié)和集合的平衡。
