俗語(yǔ)說(shuō)：臘月二十八就要把面發(fā)。這也預(yù)示著春節(jié)就在眼前。節(jié)日期間親朋好友聚在一起熱鬧，熬夜看電視、上網(wǎng)、搶紅包......，加之節(jié)日期間飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡、休息不足，這些都會(huì)增加眼睛的負(fù)荷，不管大人還是小孩，在放飛自我的同時(shí)，不要忽略假期生活對(duì)眼睛帶來(lái)的影響哦！
假期如何緩解眼睛疲勞？
假期里長(zhǎng)時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲，或是K歌、打麻將到深夜，因用眼負(fù)擔(dān)過(guò)重和外界刺激過(guò)強(qiáng)，易出現(xiàn)干、癢、刺痛、有灼熱感或異物感等癥狀。如何預(yù)防或緩解這些不適？
1、合理使用電子產(chǎn)品
玩電腦游戲1小時(shí)，必須休息10-15分鐘；看電視，廣告間隙看看5米以外。屏幕應(yīng)該讓視線微微向下，屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線平行下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等眼部不適。
2、有意識(shí)地多眨眨眼
在看手機(jī)或電腦時(shí)，由于太過(guò)專(zhuān)注，的眨眼運(yùn)動(dòng)頻率會(huì)大大降低，會(huì)導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)多，淚膜不穩(wěn)定，或者被破壞，從而眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、有異物感、模糊感等。所以，想要保持雙眼的濕潤(rùn)，就要有意識(shí)地盡可能多眨眼。
3、充足的睡眠
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于放松眼睛，緩解視疲勞和干眼癥狀。
兒童青少年假期中如何預(yù)防近視？
面對(duì)寒假作業(yè)和電子產(chǎn)品誘惑的雙重夾擊，如何保護(hù)孩子的視力，是家長(zhǎng)們非常關(guān)心的問(wèn)題。
1、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)
讓孩子學(xué)習(xí)書(shū)寫(xiě)時(shí)保持正確的姿勢(shì)：“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺（約33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳（約10cm）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸（約3cm）。
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，比如看書(shū)40分鐘，要休息10分鐘。
2、保持一定的戶(hù)外活動(dòng)
每天接觸室外光線，尤其是陽(yáng)光，對(duì)于保持和發(fā)展良好的視力是十分必要的。研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，每天一定時(shí)長(zhǎng)的戶(hù)外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。
3、控制電子屏幕使用時(shí)長(zhǎng)
觀看電子屏幕要適時(shí)休息。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學(xué)習(xí)目的觀看電子屏幕每次不超過(guò)15分鐘，累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。
春節(jié)期間用眼還需要注意這些
1、遠(yuǎn)離煙花爆竹，防止眼外傷
小孩喜歡燃放煙花爆竹，春節(jié)期間炸傷眼睛的情況經(jīng)常發(fā)生。家長(zhǎng)要加強(qiáng)安心防范教育，避免燃放煙花爆竹、使用尖銳物品時(shí)所可能帶來(lái)的危險(xiǎn)。如果眼睛意外受傷，不能用手揉，因?yàn)檠鄄總谑軌汉罂赡軙?huì)擴(kuò)大。應(yīng)該先鎮(zhèn)定情緒，然后用干凈的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住，盡快去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情引起嚴(yán)重后果。
2、注意眼部衛(wèi)生
不要用手揉眼睛，尤其未洗手之前揉眼，病菌（包括病毒）可引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼部疾病，會(huì)影響視力。
3、科學(xué)飲食
全身狀態(tài)的好壞和眼睛是有密切相關(guān)性的，食用過(guò)于油膩、辛辣的食物及煙酒會(huì)使眼睛的瞼板腺口易堵塞導(dǎo)致眼睛干澀，或火攻于目導(dǎo)致麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎等眼病。多吃富含葉黃素及胡蘿卜素的蔬果對(duì)眼睛大有裨益，如菠菜、西蘭花、獼猴桃等。
以上就是“春節(jié)假期，這份日常護(hù)眼攻略，請(qǐng)收藏！”相關(guān)介紹官企留言1409891763。春節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日，也是我們放松自我的時(shí)刻，但是安心健康依然是需要注意的。祝您，2024甲辰龍年，健康快樂(lè)！
